为您推荐8大健骨食物 绿茶蜂蜜上榜

    【环球网综合报道】想要强筋健骨，运动和晒太阳无疑是最好的方法，但也不要忘记食物也可以健骨哦!法国健康杂志《TOPSANTE》为您盘点八大健骨食物。

    水果和蔬菜

    水果和蔬菜富含钾元素和多种矿物质，可以防止骨矿物质的流失，还有利于保持体内的酸碱平衡。

    富含维生素D的食物

    多晒太阳可以促进维生素D的合成，从而防止骨骼中钙的流失。补充维生素D同样可以通过很多食物，比如鱼肝油、鱼、蛋黄、牡蛎还有乳制品。

    富含抗氧化成分的食物

    抗氧化成分可以促进骨骼再生。菠菜、白菜、水芹、菜豆、黄豆和所有水果都是不错的选择。

    深海鱼

    深海鱼富含维生素D、脂溶性维生素和OMEGA-3脂肪酸。推荐每周将鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼多次端上您的餐桌。

    橄榄油

    橄榄油富含OMEGA-9脂肪酸，可以增强骨密度。

    蜂蜜

    蜂蜜中的钙和磷都可以健骨。

    绿茶

    比如日本流行的煎茶，可以防止矿物质的流失和人体酸化。

    螺旋藻

    螺旋藻富含氨基酸、铁、维生素和矿物质。